Compassionfokuserad terapi (CFT)

Compassionfokuserad Terapi (CFT) är en djupt transformerande terapiform som hjälper dig att odla självmedkänsla och inre trygghet. I en värld som ofta uppmanar oss att vara kritiska mot oss själva, erbjuder CFT en välbehövlig motvikt.

 

Som psykolog ser jag hur många kämpar med skam, självkritik och känslor av otillräcklighet. CFT ger dig verktygen att möta dessa svårigheter med värme och förståelse, snarare än att fly eller attackera dig själv.

 

Kärnan i CFT handlar om att aktivera och stärka vårt inre "lugn och trygghet"-system. Vi arbetar med att utveckla tre flöden av medkänsla: att ta emot medkänsla från andra, att ge medkänsla till andra, och framför allt, att ge medkänsla till dig själv. Detta involverar övningar i medveten närvaro, visualisering och att förstå hur vår hjärna och våra känslor fungerar, vilket hjälper oss att hantera svåra känslor på ett mer konstruktivt sätt.

 

När är CFT en passande intervention?

 

CFT är ett särskilt kraftfullt förhållningssätt om du:

 

• Kämpar med stark självkritik och skamkänslor.

• Upplever ångest och depression som delvis drivs av inre krav och perfektionism.

• Har svårt att hantera intensiva känslor som ilska, rädsla eller sorg.

• Har en bakgrund med trauma eller svåra livserfarenheter som påverkar din förmåga att känna dig trygg och värdefull.

• Lider av låg självkänsla eller känner dig otillräcklig.

• Vill utveckla en varmare och mer stöttande relation till dig själv.

• Har erfarenhet av andra terapiformer, men fortfarande känner att du behöver arbeta med inre trygghet och acceptans.

 

Mitt mål är att erbjuda dig en trygg plats där du kan utforska dessa processer och gradvis utveckla en mer medkännande hållning till dig själv.