PSYKOTERAPI
Utgångspunkten för psykoterapi med mig är alltid en bedömning av behov och en gemensam formulering av problematiken. Detta kan ta flera sessioner under vilka vi undersöker vad som smärtar i livet och vad vi kan sikta på att förändra.
Vi kommer då förhoppningsvis fram till en gemensam förståelse av utmaningar och vad som kan ha bidragit till dessa. Vi tar fram en preliminär förklaring som hjälper oss att förstå kopplingen mellan dina livserfarenheter, personliga egenskaper, handlingar och känslor. Förbindelser mellan det förflutna och det nuvarande kan klarna under denna fas.
Viktigt är det även att göra en analys av vad som gör att dessa svårigheter fortsätter hindra dig från att uppnå dina livsmål och fulla potential. Det kan handla om tankar och känslor som ställer till det, eller det kan vara reaktioner och handlingar som du tar dig till för att hantera dessa, som inte hjälper i längden.
Jag strävar efter att skapa en trygg plats för denna undersökning, vara empatisk i mitt sätt, men också uppmana och utmana när behovet finns att närma sig det som kan vara obehagligt. Terapin kan innebära att lära sig att bryta gamla mönster på vägen mot läkning och ett tillfredställande liv.
Terapimetoder
Kognitiv Beteendeterapi (KBT) är en mycket effektiv och allmänt erkänd psykoterapiform som ger dig möjlighet att navigera livets utmaningar med större klarhet och motståndskraft. I grunden är KBT ett samarbetsinriktat och målorienterat förhållningssätt. Det hjälper dig att utforska de komplexa sambanden mellan dina tankar, känslor och beteenden. Tillsammans kommer vi att identifiera ohjälpsamma tanke- och handlingsmönster, och sedan utrusta dig med praktiska, evidensbaserade strategier för att omforma dem. Det handlar inte bara om att förstå dina utmaningar; det handlar om att aktivt lära sig och öva på nya copingstrategier som du kan bära med dig långt efter våra sessioner. KBT är ett mångsidigt verktyg, mycket effektivt för ett brett spektrum av problem inklusive ångest, depression, trauma och olika känslomässiga svårigheter. Mitt förhållningssätt integrerar KBT med andra stödjande metoder som Compassion-Focused Therapy (CFT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT), vilket säkerställer en holistisk och personlig väg till välbefinnande.
Compassionfokuserad Terapi (CFT) är en djupt transformerande terapiform som hjälper dig att odla självmedkänsla och inre trygghet. I en värld som ofta uppmanar oss att vara kritiska mot oss själva, erbjuder CFT en välbehövlig motvikt.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en terapiform som handlar om att skapa ett rikt och meningsfullt liv, även när vi möter svårigheter. Istället för att kämpa mot obehagliga tankar och känslor, lär vi oss i ACT att acceptera dem som en naturlig del av den mänskliga upplevelsen.
Traumaterapi
Att leva med upplevelser av trauma kan vara djupt isolerande och påverka varje aspekt av livet. Traumamedveten omsorg handlar om att förstå hur trauma påverkar hjärnan, kroppen och våra relationer, och att bygga en terapeutisk process som tar hänsyn till detta från grunden. Det handlar om att återupprätta en känsla av säkerhet, kontroll och hopp och att lära sig reglera sitt nervsystem.
